Oto 8 korzyści płynących ze zdrowego stylu życia.
Ten artykuł został napisany, aby dotrzeć do opinii publicznej za pomocą prostej i jasnej metody wskazania i czerpania korzyści ze zdrowego stylu życia przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca.
Wraz z rosnącym zrozumieniem naszych ciał, które zdobyliśmy dzięki nauce w ciągu ostatnich kilku dekad, korzyści płynące ze zdrowego stylu życia stają się coraz bardziej widoczne, wraz z powodami, dla których powinniśmy detoksykować organizm przynajmniej raz w roku, aby usunąć szkodliwe bakterie, a nawet robaki z naszego układu pokarmowego. Dla osób tutaj w każdym wieku, o różnej wadze i sprawności korzyści płynące ze zdrowego stylu życia są nieograniczone. Ale na razie spójrzmy na osiem prostych korzyści płynących ze zdrowego stylu życia.
1. Twoje zdrowie:
Dobre zdrowie nie jest czymś, co można kupić w aptece lub domu towarowym, ale można je osiągnąć poprzez praktykowanie wspólnych wzorców zachowań związanych ze zdrowiem, opartych na wyborach dokonywanych z dostępnych opcji. Zgodnie z tą logiką, jeśli chcesz czerpać korzyści ze zdrowego stylu życia, musisz powtarzać niektóre zdrowe wzorce w ramach codziennych lub cotygodniowych czynności, takie jak prawidłowe odżywianie i ćwiczenia. Inne korzyści obejmują: Obniżone koszty opieki zdrowotnej, mniej zachorowań i urazów, mniej wizyt u lekarzy, Utrzymanie zatrudnienia i lepsze relacje między pracownikiem a pracodawcą.
2. Waga:
Zarządzanie wagą jest kluczem do osiągnięcia wszystkich korzyści zdrowotnych wynikających ze zdrowego stylu życia. Zmniejszenie masy ciała o zaledwie 10 procent znacznie zmniejszy ryzyko chorób serca i innych chorób związanych z otyłością. Otyłość/nadwaga jest drugim głównym czynnikiem przyczyniającym się do wielu chorób dziecięcych, takich jak zaburzenia ortopedyczne, bezdech senny, cukrzyca typu II, astma, wysokie ciśnienie krwi i cholesterol, choroby skóry, problemy emocjonalne i psychospołeczne (Spigel, 2002) i wiele innych . Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie i trening siłowy, pomagają spowolnić wystąpienie osteoporozy i/lub zapobiegać jej, a niektóre badania pokazują, że udział w takich zajęciach może faktycznie zwiększyć gęstość kości i rozpocząć cofanie się choroby. Inne korzyści to: Redukcja masy ciała, zmniejszenie napięcia i stresu, poprawa samopoczucia, Poprawa obrazu siebie i poczucia własnej wartości oraz poprawa sprawności fizycznej.
3. Ćwiczenie:
Chociaż same leki często mogą obniżyć poziom cholesterolu do normalnego poziomu, dieta i ćwiczenia zapewniają korzyści, których nie dają leki. Obniżą ciśnienie krwi, zmniejszą wagę i zmniejszą ryzyko zachorowania na cukrzycę. Siedzący tryb życia jest niebezpiecznym czynnikiem ryzyka chorób. Ćwiczenia i zdrowa dieta pomagają organizmowi wydajniej wykorzystywać insulinę i mogą pomóc kontrolować, łagodzić i zapobiegać wielu chorobom. Ćwiczenia, zaprzestanie palenia tytoniu, dieta bogata w błonnik i niskotłuszczowa, kontrolowanie masy ciała i nauka radzenia sobie ze stresem zmniejszają ryzyko chorób serca.
4. Medyczny:
Wszyscy chcemy mieć smukłe i zdrowe ciało z różnych powodów estetycznych, społecznych i medycznych. Zdrowy tryb życia jest naprawdę najlepszym lekarstwem. W badaniu przeprowadzonym przez Tufts University w New England Medical Center wśród pacjentów z chorobami układu krążenia wykazano, że program ćwiczeń znacznie obniża poziom cholesterolu LDL i innych czynników ryzyka w stopniu wykraczającym poza to, co zapewnia terapia lekowa. Nawet niewielka utrata masy ciała może pomóc obniżyć koszty leczenia i farmacji, pomóc uniknąć operacji bariatrycznej i chorób współistniejących, takich jak astma, nadciśnienie i cukrzyca.
5. Dobre samopoczucie:
Wellness to poczucie komfortu w swojej przestrzeni: swoim ciele, swoim nastawieniu i otoczeniu. Zdrowy styl życia może znacznie zwiększyć długowieczność człowieka. I chociaż złapanie czegoś zakaźnego, takiego jak przeziębienie lub grypa, jest czasem nieuniknione, wiedza, że zdrowie jest lepszym sposobem na życie, powinna skłonić Cię do zadania sobie pytania, dlaczego nie podejmujesz działań, aby każdego dnia żyć tak korzystnie, jak to możliwe. Problemem wielu ludzi w dzisiejszych czasach jest to, że są tak zajęci pracą i/lub dbaniem o wszystkich wokół siebie, że zaniedbują własne zdrowie i dobre samopoczucie. Upewnij się, że twoje serce jest zdrowe, a kości mocne i utrzymuj je w ten sposób, aby zobaczyć korzyści płynące ze zdrowego stylu życia.